第一阶段：试验期

如果第一次使用生姜蜂蜜水减肥的人对于生姜蜂蜜水有个适应期，也就是时间和用量的把握。
刚开始早中晚三餐正常饮食即可，减少并放弃零食，特别是晚上吃了晚饭之后就不可以吃任何东西了，而且晚餐最好在五点之前吃完，
生姜蜂蜜水最好饭前吃，其它时间渴了就当水喝，生姜蜂蜜水每天就是1-6杯，让你的肠胃慢慢去适用这个生姜蜂蜜水的味道。
按照上面的方法做好生姜蜂蜜水，在生姜的和蜂蜜的用量上，只要能接受生姜可以多放点，喝下去后感觉肚子暖暖的效果更好；
但刚开始生姜太多容易出现虚火上冲的情况，这个时候千万不在去寒凉的降火药，减少生姜用量或坚持一段时间后上火现象会自然消失的；
时间可以自己把握，不是传说中的一两天就可以做到的，也许三五天就可以找到感觉，也是一两个星期吧。

 

第二阶段：磨合期

通过前期对生姜蜂蜜水的用量和节奏的把握后，可以开始减少饮食了。
早中晚开始减少食量，多喝点生姜蜂蜜水，少吃油腻肉类尽量清淡些，多吃蔬菜并喝点杂粮粥，美颜瘦身，会让你的排泄很畅快，精神也变得集中了起来，你还会发现小肚子变得柔软不是涨涨的。

 

第三阶段：适应巩固期

这个时候可以进一步减少饮食并增加蜂蜜的用量了。也就是说形成日常习惯。
早餐可以完全用生姜蜂蜜水替代，记得添加足够的蜂蜜哦！中午和晚餐正常饮食即可并尽量吃的清淡一些；保证自己不会太饿，不会影响到正常的工作和生活就行了；

1.身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。

2.体重可减轻约（具体的根据各人体质和生姜蜂蜜水的用量和节奏会有所差别）。

3.皮肤变得细嫩，有斑点的会变淡或消退。

4.去掉多余赘肉，腰围变细。

5.就是不按上面生姜蜂蜜水减肥法，只要能坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。