吃甜食容易变胖这是公认的常识，蜂蜜也是甜食，所以很多人担心喝蜂蜜会变胖，其实蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，它们一起占约70％，少量蔗糖、麦芽糖、糊精、胶和氮化合物、有机酸、挥发油、颜料、蜡、天然香料、植物残渣（特殊它是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。那么喝蜂蜜会变胖吗？

一、正确合理喝蜂蜜不会变胖还可以减肥

由于蜂蜜，果糖和葡萄糖的主要成分是单糖，它们可以在食用后立即转化为能量，很少转化为积累的脂肪，还可以促进肠道蠕动，起到解毒的作用。
由于蜂蜜含有很低的热量，单糖成分摄入人体后可立即转化为能量，可迅速吸收，增加饱腹感，有助于防止过度进食，因此也可使用减肥。

二、过量不合理喝蜂蜜可能会变胖

凡事过犹不及，喝蜂蜜也一样，毕竟蜂蜜的主要成分是糖，长期过量摄入又缺少运动的话自然容易导致变胖了，蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但不易转化成脂肪并不是说完全不能，事实上过量摄入单糖也是容易导致肥胖的。

三、晚上喝蜂蜜会变胖吗

喝蜂蜜可以促进睡眠，所以很多人喜欢在晚上喝蜂蜜，但又担心喝蜂蜜会变胖，其实晚上适量喝蜂蜜也不会变胖，毕竟蜂蜜的含热量低，但也不能过量哦。

四、合理喝蜂蜜的最佳时间